Alles wat je wilt weten over PHC.

Duurzame verandering is geen kwestie van weken. In 12 maanden bouwen we aan je fundament. Dit voorkomt terugval in de toekomst, zodat je niet weer terug bij af begint.

Mocht je tijdelijk niet kunnen trainen door een blessure of vakantie, dan worden deze trainingen genoteerd en kun je ze op een later moment inhalen. Raak je tijdens je traject geblesseerd, dan kijken we samen naar een aangepast herstelprogramma, zodat je traject niet stilstaat.

Ja, dat kan in overleg. Denk aan iets medisch of een lange vakantie van meerdere maanden. Dit is iets anders dan een enkele gemiste training door een korte vakantie of blessure; hier gaat het om het volledig pauzeren van je traject voor een langere periode.

Na 12 maanden wordt je traject maandelijks opzegbaar. Je hoeft niet opnieuw te tekenen, het loopt gewoon door. Wil je liever verlengen voor nog eens 12 maanden? Dat kan ook, en heeft voordelen die we tijdens je traject met je bespreken.

Onze trajecten liggen niet vast in één werkwijze. Mocht er iets toch niet aanslaan, kijken we naar een aanpak die bij jou past. Denk aan een andere coach of een andere frequentie. De PHC-analyse zorgt ervoor dat we alleen een traject voorstellen dat volgens ons echt bij je past. Wij bewegen mee op jouw wensen.

De analyse is volledig vrijblijvend. Het is bedoeld om inzicht te krijgen in jouw lichaam en om te kijken of we een match zijn. Je hoeft er niets voor te tekenen en bent nergens toe verplicht.

De afspraak duurt ongeveer een uur: 30 minuten voor de analyse zelf, en aansluitend een gesprek over de uitkomst en het traject. Uiteraard met een kopje koffie of thee.

Je bent nergens toe verplicht.

Hier komen we binnenkort uitgebreider op terug.

Ja. Na de analyse bespreken we samen het traject dat bij je past, inclusief de tarieven. Die hangen af van de frequentie, dus hoe vaak je per week traint.

Dat hangt af van de frequentie. Dit bespreken we tijdens de analyse.

Omdat een traject bij PHC altijd op maat is. De tarieven hangen af van de frequentie en de vorm die bij jou past, dus een vaste prijslijst zou geen recht doen aan wat je daadwerkelijk krijgt. Tijdens de analyse bespreken we exact wat voor jou van toepassing is, zonder verrassingen.

Omdat de meeste van die aanpakken zich richten op één onderdeel. Een fysio kijkt naar je klachten, een dieet naar je voeding, een sportschool naar training. Elk apart heeft waarde, maar je lichaam werkt niet in losse afdelingen. Wij kijken naar het geheel: hoe stress, hormonen, houding, voeding en herstel elkaar beïnvloeden, en waar bij jou de kern van het probleem echt ligt.

Tijdens de analyse bespreken we onder andere de frequentie van je traject. Dit wordt afgestemd op jouw beschikbaarheid, ook als dat maar één moment per week is.

Die angst is begrijpelijk, en vaak terecht bij een verkeerd afgestemde training. Daarom starten we altijd met de PHC-analyse: we brengen eerst in kaart waar compensaties en zwakke plekken zitten, voordat we gaan trainen. Je coach bouwt de belasting daarna geleidelijk op, afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment aankan. Zo wordt training een onderdeel van je herstel, in plaats van een risico ervoor.

Zeker. De meeste van onze klanten beginnen niet als ervaren sporter, maar als iemand die vastliep en op zoek was naar een aanpak die wél werkt. Je coach bouwt alles op vanaf jouw niveau, niet vanaf een vast programma. Sportervaring is geen vereiste, de bereidheid om het anders aan te pakken wel.

Wat je lichaam aankan, hangt af van jou, niet van je leeftijd. Tijdens de PHC-analyse kijken we naar jouw huidige niveau en mogelijke aandachtspunten, niet naar een gemiddelde leeftijdsnorm. Veel van onze klanten starten juist rond deze levensfase, vaak met als doel fit, sterk en zelfstandig te blijven.

Ja, dat kan. Vertel het ons tijdens de analyse, dan houden we daar rekening mee in je traject. Bij twijfel raden we aan dit ook met je behandelend arts af te stemmen.

Nee. Je krijgt geen strak voorgeschreven menu, maar een voedingsaanpak die past bij jouw leven, doelen en voorkeuren. We kijken samen wat voor jou werkt en sturen bij waar nodig, zodat voeding iets wordt wat je kunt volhouden in plaats van iets waar je continu tegen hoeft te vechten.

Onze coaches zijn opgeleid volgens de methodiek van Overload Worldwide. Ook coaches die wij intern opleiden, werken volgens diezelfde standaard. Zo werk je bij PHC altijd met iemand die vanuit dezelfde kennis en aanpak traint, ongeacht wie je begeleidt.

Bij een hogere frequentie kan het zijn dat je met meerdere coaches traint, simpelweg omdat niet altijd dezelfde coach op elk moment beschikbaar is. Je hebt wel altijd een vast aanspreekpunt: iemand die je traject volgt en het overzicht houdt, ook als een andere coach je die week begeleidt.

Wij werken niet structureel samen met externe artsen of specialisten, maar verwijzen door wanneer dat nodig is. Blijkt tijdens je traject dat een klacht buiten ons vakgebied valt, dan bespreken we samen de juiste vervolgstap.

Titaniumweg 139, 2401 ML Alphen aan den Rijn. Parkeren kan voor de deur.

Ma t/m vrij: 07:00 – 21:00
Za: 07:00 – 15:00
Zo: gesloten

Ja, dat kan. Train samen met een partner, vriend of collega in onze duo-vorm. Je traint dan samen in hetzelfde tijdslot, met dezelfde persoonlijke aandacht als bij 1-op-1.

Ja, dat kan. Wij bieden ook een coachingtraject aan. Plan je analyse in of neem contact met ons op voor meer informatie.