2 min leestijd
Waarom houding zelden op zichzelf staat
Houding vormt de structurele basis waarop beweging plaatsvindt. Het beïnvloedt hoe krachten door je lichaam worden verdeeld en hoe spieren en gewrichten samenwerken. Het is dus niet simpelweg een kwestie van "rechtop zitten", maar één van de factoren die bepaalt hoe je lichaam beweegt en functioneert.
Waarom sterker worden het niet altijd oplost
Een veelgehoorde aanname is dat sterkere spieren een houdingsprobleem vanzelf corrigeren. In de praktijk zien we dat dit niet altijd het geval is. Wanneer je lichaam langdurig op een bepaalde manier beweegt, kunnen compensatiepatronen ontstaan waarbij andere spieren of gewrichten meer werk overnemen.
Daarom kijken we niet alleen naar hoeveel kracht iemand heeft, maar ook naar hoe die kracht wordt gebruikt. Trainen zonder eerst te herkennen hoe iemand beweegt, kan betekenen dat een bestaand bewegingspatroon simpelweg sterker wordt.
Het effect op ademhaling en stress
Wat veel mensen niet weten, is dat houding ook samen kan hangen met andere functies in het lichaam.
Onderzoek naar een voorwaartse hoofdhouding laat bijvoorbeeld een verband zien met veranderingen in longfunctie en de activiteit van bepaalde ademhalingsspieren.¹ Houding staat daarmee niet los van de manier waarop we ademen.
Ook tijdens stress lijkt lichaamshouding een rol te kunnen spelen. Onderzoek laat zien dat een ingezakte of juist rechte zithouding invloed kan hebben op hoe we tijdens een stressvolle situatie reageren. Zo werden verschillen gevonden in stemming, zelfvertrouwen, angst en bepaalde cardiovasculaire reacties.²
Dat betekent niet dat een afwijkende houding automatisch ademhalingsproblemen of stress veroorzaakt. Het laat vooral zien hoe verschillende systemen in het lichaam met elkaar samenhangen.
Duurzame verandering begint niet alleen bij de spier, maar bij het begrijpen van het patroon erachter.
Dat is precies waarom houding binnen het PHC-systeem nooit los wordt bekeken. Het lichaam is geen verzameling losse onderdelen, maar één samenhangend systeem.
Wat dit in de praktijk betekent
Tijdens de PHC-analyse brengen we in kaart hoe jouw lichaam beweegt en waar mogelijke compensaties zitten, nog voordat we een trainingsplan opstellen.
Niet omdat kracht niet belangrijk is. Integendeel. Maar we willen eerst begrijpen waarom je lichaam beweegt zoals het beweegt. Vanuit daar kunnen we bepalen waar mobiliteit, kracht of andere vormen van begeleiding nodig zijn.
Zo kijken we niet alleen naar de plek waar je een klacht ervaart, maar ook naar factoren die mogelijk bijdragen aan het ontstaan of in stand houden ervan.
Herken je iets van dit verhaal in je eigen lichaam? Tijdens een vrijblijvende PHC-analyse kijken we samen naar jouw houding en bewegingspatronen en onderzoeken we waar winst te behalen valt.
Bronnen
- Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2018). Correlation between pulmonary functions and respiratory muscle activity in patients with forward head posture. Journal of Physical Therapy Science, 30(1), 132–135.
- Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial. Health Psychology, 34(6), 632–641.
