Voordat we een plan maken, brengen we eerst in kaart wat er werkelijk speelt.

Elk traject begint met een vrijblijvende PHC-analyse. Tijdens deze analyse bepalen we samen waar de knelpunten liggen: in je leefstijl, je beweging en hoe je omgaat met stress. Zo krijgen we een compleet beeld van waar jij nu staat.

Op basis daarvan stellen we het traject voor dat volgens ons het beste bij jou past: welke frequentie, welke aandachtsgebieden, welke aanpak. Dat traject duurt minimaal 12 maanden. Niet omdat we je lang willen binden, maar omdat duurzame verandering geen kwestie van weken is. Klachten die zich in maanden of jaren hebben opgebouwd, verdwijnen niet in een paar trainingssessies.

Voordat we kijken naar wát je eet, herstellen we eerst hóe je lichaam daarmee omgaat. Tijdens je eerste 21 dagen, richten we op het herstellen van je darmgezondheid, de plek waar een groot deel van je hormonale balans wordt hersteld. Geen streng dieet, geen caloriebeperking, maar een gerichte periode waarin we het fundament leggen voordat we verder bouwen. Dit is bewust de eerste stap, niet voeding zelf. Pas wanneer dit fundament hersteld is, heeft aanpassen van wát je eet ook daadwerkelijk effect.

Dit is bewust de eerste stap, niet voeding zelf. Pas wanneer dit fundament hersteld is, heeft aanpassen van wát je eet ook daadwerkelijk effect.

Na fase 2 krijgen we een veel duidelijker beeld van mogelijke tekorten, die bij een verstoord systeem eerder moeilijk te herkennen zijn. Op basis daarvan stellen we een voedingsplan op maat samen: niet generiek, niet gebaseerd op aannames, maar op wat jouw lichaam op dat moment daadwerkelijk nodig heeft. En heeft een supplement geen aantoonbare functie voor jou? Dan raden we het ook niet aan.

Wekelijks word je 1-op-1 getraind, met volledige aandacht, door één van onze beste coaches, soms door meerdere, afhankelijk van waar je aandacht nodig hebt. We kijken naar het hele lichaam: welke ketens niet goed functioneren, waar compensaties zitten, en waar de kern van de klacht werkelijk ligt.

Trainen is daarbij een middel, geen doel op zich. Het is het moment waarop we bijsturen, testen en opbouwen, maar de verandering zelf ontstaat grotendeels daarbuiten. Wat je de rest van de week doet, bepaalt of gedragsverandering blijvend wordt en resultaat standhoudt.

Daarom stopt onze begeleiding niet zodra je naar buiten stapt. Naast je wekelijkse training krijg je regelmatig check-ins, offline en online. Zo kunnen we ook tussen de sessies door bijsturen en je begeleiden in de keuzes die het echte verschil maken. Juist daarom werken we met trajecten: duurzame verandering ontstaat niet in één sessie, maar in alles wat je daarbuiten consequent toepast.